Son yılların popüler sözcüklerinden birisi stres, bir diğeri ise depresyon. Beslenmeden kaynaklı olan kısmında bazı tavsiyeler ile size yardımcı olmak istiyoruz.
Beslenmenin depresyon ve stres ile direkt bağlantısı var. Bu bağlantıda karbonhidrat ve yağların dolaylı ve doğrudan alınması ciddi bir paya sahip.
Gelin güne daha iyi başlayalım. Öncelikle kahvaltı ihmal edilmemeli. Gün içerisinde kendinizi nasıl hissettiğinizle yapmış olduğunuz kahvaltı arasında bir bağ var. Bu nedenle içerisinde peynir, yumurta, süt gibi kaliteli protein kaynaklarının; tam tahıllı ekmek, müsli gibi kaliteli karbonhidratların ve vitamin kaynağı olan sebze ve/veya meyvelerin olduğu kahvaltılar tercih edilmeli ve uyandıktan en fazla bir saat içerisinde tüketilmeli.
Bunu çok fazla çeşitten oluşan serpme kahvaltı ya da içi dolu dolu bir sandviçle yapabilirsiniz. Hatta menemen tam bir güne hazırlık yemeğidir. Taze meyve suları, taze meyve ve sebzeler ile yapılan kokteyller sıklıkla tüketilmelidir. Bu tür kokteylleri mutfak araç gereçleri ile evlerinizde hazırlayabilirsiniz ancak gerek lezzet gerekse fayda sağlaması için iki saat içerisinde tüketmelisiniz.